Dia Mundial da Voz - 16 de Abril
Ao folhear um jornal encontrei esta noticia, sobre o dia Mundial da Voz. E como sei que alguns dos leitores deste blog usam a voz como instrumento de trabalho, os professores, os cantores, os actores e outros tantos que não tratam a sua garganta muito bem, tal como os fumadores, aqui fica uma sugestão:
Para comemorar o Dia Mundial da Voz, o Hospital de Santa Maria, integrado no Centro Hospitalar Lisboa Norte, realiza rastreios de voz gratuitos até dia 16 de Abril, promovidos pelo Departamento de Otorrinolaringologia, Voz e Perturbações da Comunicação.
Os objectivos do rastreio fundamentam-se na detecção de eventuais patologias e, sempre que se justifique, reencaminhar os utentes para a consulta, bem como na necessidade de informar e sensibilizar em relação aos cuidados a ter para uma voz saudável e a sua preservação.
Os rastreios estão a ser realizados no Hospital de Santa Maria, no Departamento de ORL
– Piso 3, das 9h00 às 12H30, sendo possível proceder à marcação por SMS (para o
número de telemóvel 96137500, escrevendo “voz” no texto da mensagem); por e-mail
(rastreiovoz.2008@hsm.min-saude.pt), ou presencialmente.
Para saber mais, visite:
Hospital de Santa Maria - rastreio do dia Mundial da Voz
Entretanto aqui ficam alguns conselhos:
Todos precisam ter cuidados com a voz, mas para quem utiliza a voz profissionalmente, é preciso ter alguns cuidados vocais essenciais, com isso é possível manter a integridade vocal. Vejamos alguns destes cuidados :
DEVE-SE BEBER, EM MÉDIA DOIS (2) LITROS DE ÁGUA POR DIA, de preferência em temperatura ambiente.
DURANTE A ATIVIDADE VOCAL, DEVE-SE BEBER ALGUNS GOLES DE ÁGUA, para umidificar a garganta. A água deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico.
EVITAR QUALQUER TIPO DE COMPETIÇÃO SONORA.
EVITAR BEBIDAS ALCOOLICAS, pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da sensibilidade, é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando as pregas vocais.
EVITAR GRITAR E TOSSIR, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las
NÃO FUMAR, a fumaça irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa.
EVITAR O AR CONDICIONADO, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele.
EVITAR O CONSUMO DE LEITE, CHOCOLATE E SEUS DERIVADOS ANTES A INTENSA
ATIVIDADE VOCAL, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal.
PROCURE CONSUMIR ALIMENTOS FIBROSOS, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe
PROCURE INGERIR SUCOS E FRUTAS CÍTRICAS
PROCURE ESTAR VESTIDO (A) O MAIS CONFORTÁVEL POSSÍVEL, para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo respiratório, nem mau postura.
DURANTE A FONAÇÃO, MANTENHA A CABEÇA RETA, UMA POSTURA ERETA COM OS
DOIS PÉS APOIADOS NO CHÃO, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor.
ARTICULAR BEM AS PALAVRAS, usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal.
Se a disfonia (rouquidão) persistir por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo
Retirado de fonoaudiologia.com
Para comemorar o Dia Mundial da Voz, o Hospital de Santa Maria, integrado no Centro Hospitalar Lisboa Norte, realiza rastreios de voz gratuitos até dia 16 de Abril, promovidos pelo Departamento de Otorrinolaringologia, Voz e Perturbações da Comunicação.
Os objectivos do rastreio fundamentam-se na detecção de eventuais patologias e, sempre que se justifique, reencaminhar os utentes para a consulta, bem como na necessidade de informar e sensibilizar em relação aos cuidados a ter para uma voz saudável e a sua preservação.
Os rastreios estão a ser realizados no Hospital de Santa Maria, no Departamento de ORL
– Piso 3, das 9h00 às 12H30, sendo possível proceder à marcação por SMS (para o
número de telemóvel 96137500, escrevendo “voz” no texto da mensagem); por e-mail
(rastreiovoz.2008@hsm.min-saude.pt), ou presencialmente.
Para saber mais, visite:
Hospital de Santa Maria - rastreio do dia Mundial da Voz
Entretanto aqui ficam alguns conselhos:
Todos precisam ter cuidados com a voz, mas para quem utiliza a voz profissionalmente, é preciso ter alguns cuidados vocais essenciais, com isso é possível manter a integridade vocal. Vejamos alguns destes cuidados :
DEVE-SE BEBER, EM MÉDIA DOIS (2) LITROS DE ÁGUA POR DIA, de preferência em temperatura ambiente.
DURANTE A ATIVIDADE VOCAL, DEVE-SE BEBER ALGUNS GOLES DE ÁGUA, para umidificar a garganta. A água deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico.
EVITAR QUALQUER TIPO DE COMPETIÇÃO SONORA.
EVITAR BEBIDAS ALCOOLICAS, pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da sensibilidade, é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando as pregas vocais.
EVITAR GRITAR E TOSSIR, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las
NÃO FUMAR, a fumaça irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa.
EVITAR O AR CONDICIONADO, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele.
EVITAR O CONSUMO DE LEITE, CHOCOLATE E SEUS DERIVADOS ANTES A INTENSA
ATIVIDADE VOCAL, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal.
PROCURE CONSUMIR ALIMENTOS FIBROSOS, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe
PROCURE INGERIR SUCOS E FRUTAS CÍTRICAS
PROCURE ESTAR VESTIDO (A) O MAIS CONFORTÁVEL POSSÍVEL, para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo respiratório, nem mau postura.
DURANTE A FONAÇÃO, MANTENHA A CABEÇA RETA, UMA POSTURA ERETA COM OS
DOIS PÉS APOIADOS NO CHÃO, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor.
ARTICULAR BEM AS PALAVRAS, usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal.
Se a disfonia (rouquidão) persistir por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo
Retirado de fonoaudiologia.com
Comentários
Parece que também vai haver um jantar de blogs aqui no Porto lol, não sei que está a organizar ou onde vai ser, mas sei que vou lool. Também ainda não perdi a esperanças de um dia ir a um dos vossos por terras mais mouras, qualquer dia apareço por ai
Entretanto espero que esteja tudo bem :) um abraço
Abraço